Vücudu rahatlatmak için ne yapmalı? Vücudunuzu gevşetin: Yoga yapın. …Progresif kas gevşemesini deneyin. …Yürüyüşe çıkın veya başka aktiviteler yapın. …Masaj veya sırt masajı yaptırın. Kendinize alkol veya kafein içermeyen, bitki çayı veya süt gibi sıcak bir içecek hazırlayın. Rahatlatıcı teknikler nelerdir? Stresle etkili bir şekilde mücadele etmek için vücudun doğal rahatlama tepkisini harekete geçirmemiz gerekir. Bunu düzenli derin nefes alma, görselleştirme, meditasyon, yoga veya bisiklete binme veya yürüme gibi ritmik egzersizler yoluyla yapabilirsiniz. Rahatlama teknikleri nelerdir? Stresle başa çıkmak için gevşeme teknikleri arasında yavaş nefes alma, farkındalık ve pozitif telkin yer alır. Stresi azaltmanın diğer yolları arasında egzersiz yapmak ve…
Yorum Bırak