Menopoza giren kadın hangi vitaminleri kullanmalı? Bunlardan en önemlileri C ve E vitaminleri, likopen, selenyum, çinko ve beta-karotendir. Egzersizin, menopoz dönemindeki kadınların başlıca sorunları arasında yer alan kan lipitlerinin kontrolü, kilo alımı ve osteoporoz üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Menopoz döneminde magnezyum kullanılır mı? Magnezyum ihtiyacının artması: Kadınlarda gebelik sonrası, adet kanamalarının yoğun olduğu dönemlerde ve menopoz dönemlerinde magnezyum ihtiyacı artar. Menopozu rahat geçirmek için neler yapılmalı? Karşılığında; sağlıksız hazır gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalı, trans yağ tüketiminden kaçınılmalı, sebze ve meyveden zengin beslenmeden kaçınılmalı, alkolden uzak durulmalı, düzenli ve tek eşli bir cinsel yaşam sürülmeli, stressiz bir hayat tercih…
Yorum Bırak